Exemple de lipides insaturés

By December 20, 2018 No Comments

MyPlate conseils et suivi autant que je le pouvais. La lecture “partiellement hydrogénée” sur une étiquette est un TIPOFF que le produit contient des huiles végétales qui imitent les graisses saturées. On les trouve dans différentes plantes comme le soja, les olives, le maïs, les tournesols et les arachides. L`AHA recommande que la majeure partie de votre apport quotidien en graisses doit provenir de graisses monoinsaturées et polyinsaturé. Inversement, une graisse saturée n`a pas de doubles liaisons signifiant qu`elle est saturée d`atomes d`hydrogène. Trier par la confusion entourant les graisses saturées et insaturées peut aider à distinguer leurs propriétés, comment ils fonctionnent dans le corps et les sources dont ils proviennent. Les deux peuvent contenir des graisses, mais les anciens choix contiennent également des vitamines, des minéraux, et d`autres nutriments sains. Mentzer est diplômé de l`Université Rutgers avec des diplômes en anthropologie et en sciences biologiques. Mentzer aime écrire sur la nutrition, l`alimentation, la cuisine et les sujets de santé d`un point de vue scientifique. L`AHA recommande que moins de 5 pour cent à 6 pour cent de votre apport calorique quotidien se composent de graisses saturées. La noix de coco, par exemple, est riche en MCTs.

Dans quelques cas, le risque a même été réduit avec la consommation de graisses saturées. Ha, V. Certaines graisses polyinsaturées (PUFAs), comme les acides gras oméga-3, peuvent également aider à abaisser vos niveaux de triglycérides. Si l`énergie dans votre alimentation dépasse les besoins, l`extra est stocké comme graisse. YourDictionary, n. les produits animaux plus maigres, comme la poitrine de poulet ou la longe de porc, ont souvent moins de graisses saturées. Choisir des huiles insaturées au lieu de graisses saturées peut vous aider à maintenir un style de consommation sain. Cependant, les recherches de 2008, 2014 et 2018 supportent une consommation plus élevée de matières grasses saturées MCT, comme l`huile de coco, la perte de poids et d`autres bienfaits pour la santé.

Il peut être confus quant à savoir quelles graisses sont considérées comme pires pour les risques pour la santé que les nouvelles recherches changent ce que vous avez pu entendre avant. Les graisses partiellement hydrogénées, ou transgraisses, sont solides à température ambiante et ont une longue durée de conservation, ce qui les rend idéales pour les aliments préfabriqués et emballés tels que beignets, craquelins, gâteaux, biscuits, pâtes réfrigérées et aliments frits surgelés. Absorption d`acides gras saturés et TRANS insaturés et risque de mortalité par cause, maladie cardiovasculaire et diabète de type 2: examen systématique et méta-analyse des études observationnelles. En revanche, les bienfaits pour la santé des graisses insaturées sont bien établis. Selon les résultats récents, consommer des graisses saturées peut ne pas être mauvais pour la santé comme les chercheurs pensaient une fois. Quel que soit le type, la graisse est essentielle pour le stockage et l`activité des vitamines solubles dans les graisses A, D, E et K.

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